Bosu Ball สามารถใช้ฝึกซ้อมท่าโยคะหรือฝึกกายภาพได้หลากหลาย ตั้งแต่การยืนหรือนั่งบน Bosu Ball เพื่อฝึกสมดุล การฝึกแขนหรือขา และการฝึกท่าสะพานหรือการยืดเส้นเอ็น เป็นต้น ผู้ใช้สามารถปรับใช้ Bosu Ball ตามวัตถุประสงค์การออกกำลังกายและระดับความสามารถของตนเองได้
ข้อดีของการใช้โบซู่บอล
-
ฝึกสมดุล: Bosu Ball ช่วยในการฝึกสมดุลและการควบคุมร่างกาย โดยผู้ใช้จะต้องคงความสมดุลของตนเองเมื่อยืนหรือนั่งบน Bosu Ball
-
เพิ่มความแข็งแรง: การใช้ Bosu Ball สามารถช่วยในการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วไป เช่น กล้ามเนื้อแขน ขา และกล้ามเนื้อแกนกลาง
-
ป้องกันบาดเจ็บ: การใช้ Bosu Ball ช่วยในการฝึกออกกำลังกายโดยที่มีการรับน้ำหนักและความตึงเครียดที่ต่างกัน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
-
ฝึกท่าสะพาน (Bridge Pose): Bosu Ball เป็นเครื่องมือที่ดีในการฝึกท่าสะพานซึ่งเป็นท่าที่ต้องการความสมดุลและความแข็งแรงจากกล้ามเนื้อแกนกลาง
-
ฝึกความยืดหยุ่น: การใช้ Bosu Ball สามารถช่วยในการฝึกยืดเส้นเอ็นและข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย
