สำหรับการซ้อมมวยเริ่มแรกเราควรฝึกซ้อมด้วยกระสอบทรายตั้งพื้นและแขวนก่อน เพราะว่ากระสอบทรายคืออุปกรณ์ตัวช่วยชั้นดีสำหรับนักซ้อมมวยมืออาชีพและผู้ฝึกซ้อมมวยสมัครเล่น ที่สามารถฝึกได้ตั้งแต่เด็กยันผู้ใหญ่ อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยให้ผู้เล่นได้ฝึกทักษะไหวพริบได้ดีอีกด้วย มีการรายงานจากสถาบันแห่งหนึ่งพบว่า การซ้อมมวยบ่อยๆจะช่วยยืดอายุและช่วยให้ผิวพรรณดี ในทุกๆครั้งที่เราได้ออกกำลังกายในการชก เลือดในร่างกายจะสูบฉีดทำให้ผิวเปล่งปลั่ง มีเลือดฝาด ส่วนในการช่วยยืดอายุนั่นก็เพราะว่าการซ้อมมวยบ่อยๆ จะช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อและกระดูกทำให้ร่างกายภายในมีการเคลื่อนไหวมีการกระฉับกระเฉง วึ่งต่างจากผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
กระสอบทรายตั้งพื้น เป็นอุปกรณสำหรับการซ้อมมวยโดยเฉพาะ สำหรับกระสอบทรายซ้อมมวยนั้นมีหลากหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นกระสอบทรายตั้งพื้น กระสอบทรายแขวน หุ่นกระสอบทราย ซึ่งในปัจจุบันได้มีการจำหน่ายกันหลากหลายอย่างมาก ในขณะเดียวกันทางค่ายมวยก็เริ่มที่หันมาใช้กระสอบทรายตั้งพื้นกันบ้างแล้ว ด้วยตัวกระสอบทรายมีลักษณะเป็นแท่งยาว ตั้งพื้นได้ ฐานของกระสอบทรายมีคุณสมบัติเป็นลูกยาง ซึ่งมีข้อดีคือดูดกับพื้นได้อย่างแน่นหนา สามารถรองรับการใช้งาน และทนต่อแรงปะทะได้ดี
